肌トラブルには必要不可欠なのは【ターンオーバー】
ターンオーバーとはどんなものなのでしょうか？
スキンケア化粧品の広告などでよく目にする方も多いと思います。
今回はターンーオーバーについて詳しく解説していきます。
ターンオーバーとは？
肌の新陳代謝により肌が生まれ変わることをターンオーバーと言います。
ターンオーバーを促すには？
しっかりと睡眠を取る
１日6時間〜8時間の睡眠を取るようにしましょう。
栄養のバランスを考えた食事をする。
ビタミンB2、B6を含むアーモンド、卵類、牛乳、緑黄色野菜、魚類などを食べるようにしましょう。
飲酒や喫煙を止める。
飲酒や喫煙は肌をボロボロにします。
さらに、食生活も乱れますので止めるようにしましょう。
まとめ：
ターンオーバーを意識して生活をすることで美肌が手に入るだけでなく、健康的な身体を作る上でとても重要なことだと思いました。
また、睡眠については睡眠不足もお肌に悪いですが、寝すぎも身体には良くないので、6時間〜8時間しっかり寝るようにしましょう。
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